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«Décupler notre énergie»

March 25, 2017

 

1ère CHRONIQUE du Printemps du Bonheur : 

L'art et la manière de décupler son énergie !

"On est tous OK pour dire que lorsqu'on est crevé,

tout est plus compliqué...Alors, soyons en forme !"

 

DORMIR !

Objectif : 22h au lit, c'est parfait car on change d'heure ce WE !

Alarme à 21h30 pour tenir l'horaire ! 

DETOX DIGITAL !

On se déconnecte 30 minutes avant le coucher : la lumière bleue des écrans trouble le rôle de la mélatonine, hormone favorisant l'endormissement.

 

 

 

DETOX DU CORPS !

Souvenez-vous, notre corps est composé à 80% d'eau !

Buvons à notre énergie :

 de l'eau, de l'eau et pourquoi pas des tisanes détox sympa...

 

 

 

 

 

DE L'EXERCICE !

Les trajets à vélo, à pied ou à trot',les escaliers (vs l'ascenseur),

les runnings, le "Papa-Foot", 

le Pilates, l'aqua-bike...

Notre posologie : 3*30 minutes d'exercice hebdo.

 

DE LA COHERENCE CARDIAQUE !

Préconisée dans nos interventions, on s'y met aussi : ça se pratique partout !

Sur 3 minutes, on expire sur 5 temps et inspire sur 5 autres.

3 x/j : réveil, avant le déj et coucher

"Bon challenge à tous, RDV le 1er avril plein d'énergie

pour scarifier notre maison... !"

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