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SEMER DES COULEURS A NOTRE TABLE

April 15, 2017

 

 

4 ème CHRONIQUE du 

Printemps du Bonheur :

FOOD WEEK!

Parce que l'intestin est notre deuxième cerveau ... un plaisir partagé équitablement entre nos cinq sens !

 

 

Lundi 

CHALLENGE !

On mange en pleine conscience : 

Ecoutons nos sensations!

#sensationdefaim,

#couleurs/odeurs/goûts, 

#prendreletemps, 

#texture&mastiquage 

= satiété

 

 

 

 

Jeudi

DES EPICES VERTUEUSES

Nos préférées...

- Cannelle : antioxydant, riche en fibres /fer /calcium  => Renforce le système immunitaire

- Curcuma : riche en vitamines A/C, antioxydant,anti-inflammatoire => soigne de nombreux maux!

- Gingembre : une des principales plantes de la médecine ayurvédique => Améliore beaucoup de choses!

 

 

 

 

                           Vendredi

JAUGER NOTRE APPETIT

Avant de manger,
Puis tout au long du repas,
Ecouter sa faim!

Sur une échelle
de 1 (affamé) à 10 (plus que repu) :

2/3 : c’est l’heure de manger...

7/8 : c’est le moment de s’arrêter!

 

 

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